fbpx

Ile czasu twoje dziecko może spędzać przed ekranem?

rodzice.co  > Praktyczne porady >  Ile czasu twoje dziecko może spędzać przed ekranem?

Nadmierna ilość czasu spędzanego przed ekranem niezwykle negatywnie wpływa na funkcje poznawcze, sen, umiejętności społeczne i zdrowie. Dlatego kluczowe jest znalezienie równowagi między czasem przed ekranem a innymi aktywnościami, takimi jak zabawa na świeżym powietrzu czy ćwiczenia fizyczne. Przyjrzyjmy się wytycznym dla dzieci w wieku od 0 do 18 lat.

Oto krótki przewodnik, który pomoże Ci zarządzać czasem, jaki Twoje dziecko spędza przed ekranem, w zależności od jego grupy wiekowej:

Dla niemowląt (0-2 lata)

  • Unikaj ekranów: W tym okresie najlepiej całkowicie unikać ekspozycji na ekrany całkowicie, poza sporadycznymi rozmowami wideo z bliskimi, które mogą wspierać rozwój emocjonalny i poznawczy dzięki interakcji z ludzką twarzą.
  • Interakcje twarzą w twarz: Zachęcaj do bezpośrednich interakcji z ludźmi i otoczeniem, co jest kluczowe dla rozwoju językowego i emocjonalnego.

 

 

Dla małych dzieci (2-3 lata)

  • Bardzo ograniczony czas przed ekranem: Jeśli już musisz wprowadzić czas przed ekranem, ogranicz go do maksymalnie 15 minut dziennie, czyli jedna bajka.
  • Treści wysokiej jakości: Wybieraj programy edukacyjne lub bajki, pod kontrolą rodzica. 

 

Dla przedszkolaków (4-5 lat)

  • Ogranicz czas przed ekranem: Nie więcej niż 1 godzina dziennie, z naciskiem na edukacyjne treści i programy, które inspirują do aktywności fizycznej i kreatywności poza ekranem.
  • Planuj czas przed ekranem: Ustal z góry, kiedy i jak długo dziecko może korzystać z ekranu. Pomaga to w utrzymaniu regularnego harmonogramu i nauczeniu dziecka zarządzania własnym czasem.
  • Aktywność bez ekranu: Zachęcaj do zabaw, które rozwijają wyobraźnię i motorykę, takie jak rysowanie, puzzle, zabawa na świeżym powietrzu. To nie tylko alternatywa dla ekranów, ale też kluczowy element rozwoju dziecka.
  • Wspólne oglądanie: Jeśli dziecko korzysta z ekranu, spędzaj czas razem z nim. 

Średnie dzieciństwo (6-12 lat)

  • Nie dawaj dziecku smartfona! Nadal nie jest w stanie posługiwać się nim bez szkody dla siebie. 
  • Zaplanowany czas przed ekranem: Można wprowadzić czas ekranowy, pod warunkiem, że będzie planowany, ustrukturyzowany. Zarówno edukacyjny, jak rekreacyjny.
  • Ustal jasne limity czasowe. Czas ekspozycji powinien być ograniczony najlepiej do jednej godziny dziennie, ewentualnie dwóch. Pilnuj przestrzegania limitów czasowych.
  • Treści edukacyjne: Zachęcaj do korzystania z technologii w celach edukacyjnych. Uwaga, większość tzw „gier edukacyjnych” tak naprawdę nie przynosi potwierdzonych korzyści. Lepsze jest zatem oglądanie sprawdzonych kanałów edukacyjnych np na YouTube.
  • Podkreślaj równowagę: Zapewnij równowagę między czasem przed ekranem, aktywnością fizyczną oraz innymi aktywnościami, takimi jak czytanie, hobby czy interakcje społeczne.
  • Wysokiej jakości treści: Jeśli wprowadzasz czas przed ekranem, priorytetem powinny być treści niezbyt dynamiczne (nieprzebodźcawiające), odpowiednie dla wieku. Najlepsze jest wspólne oglądanie filmów z rodzicami.

Adolescencja (13-18 lat)

  • Postaw na rzetelne wyjaśnianie problemów: Ucz odpowiedzialnego zachowania w sieci, w tym mechanizmów wpływu  bodźców wirtualnych na mózg nastolatka, prywatności cyfrowej, cyberprzemocy oraz krytycznego myślenia o treściach online.
  • Monitoruj korzystanie z mediów społecznościowych: Rozmawiaj z nastolatkiem o jego interakcjach w mediach społecznościowych, aby rozwiązać potencjalne problemy, takie jak cyberprzemoc czy nadmierne porównywanie się.
  • Otwarta komunikacja: Proponuj rozmowy na temat doświadczeń online, interakcji z innymi oraz wszelkich obaw czy wyzwań, z którymi mogą się spotkać.
  • Pamiętaj, że każde dziecko jest inne, podobnie jak każda rodzina, więc śmiało dostosowuj powyższe zalecenia do tego, co jest najlepsze dla waszej rodziny.
  • Pilnuj czasu ekranowego: optymalnie – max 3h dziennie (i limit czasu ekranowego wieczorem – najlepiej bez ekranów 2 godziny przed snem).

generalne zasady wobec nastolatków

Promuj Zdrowe Nawyki:

  • Zachęcaj do aktywności fizycznej: Utrzymywanie aktywności fizycznej jest kluczowe dla zdrowia zarówno psychicznego i fizycznego. Zachęcaj do uprawiania sportu, spacerów czy jazdy na rowerze.
  • Różnorodność zainteresowań: Wspieraj rozwijanie pasji i zainteresowań poza światem cyfrowym, takich jak muzyka, sztuka, czytanie lub wolontariat.

 

Wspólne Spędzanie Czasu:

  • Rodzinne aktywności bez ekranów: Organizuj regularne aktywności rodzinne, podczas których telefony i inne urządzenia są odłożone na bok, aby rozwijać umiejętności bezpośredniej komunikacji i wzmacniać więzi rodzinne.
  • Dyskusje o treściach online: Rozmawiaj z nastolatkami o treściach, z którymi się spotykają w internecie, aby rozwijać krytyczne myślenie i umiejętność analizy informacji.
  • Dyskusje o nawykach: Rozmawiajcie o tym, co nastolatek zauważa w kwestii wzajemnego wpływu korzystania z urządzeń elektronicznych, czasu spędzanego online i samopoczuciem, zdolnością koncentracji uwagi, stopniem wyspania itp.

Ucz odpowiedzialnego korzystania z elektroniki

  • Bezpieczeństwo i prywatność: Rozmawiajcie o znaczeniu ochrony prywatności online i bezpiecznych praktykach korzystania z internetu.
  • Świadomość cyfrowego śladu: Pomóż zrozumieć, że informacje umieszczone w internecie mogą być trwałe i jak mogą wpłynąć na jego przyszłość.

Monitoruj i dostosowuj:

  • Elastyczność i dialog: Bądź otwarty na dialog z nastolatkiem o ustanowionych zasadach, rozumiejąc, że w miarę dorastania mogą one wymagać modyfikacji.
  • Korzystaj z narzędzi kontroli rodzicielskiej: Rozważ stosowanie narzędzi kontroli rodzicielskiej –  z umiarem, przede wszystkim jako sposób na ochronę i pomoc zachowaniu limitów, nie zaś jako środek do inwigilacji.