Dzieci od niemowlęctwa praktycznie są bombardowane bodźcami ekranowymi. Co z kolei prowadzi do nadmiernego obciążenia ich układu nerwowego. Czy istnieje sposób, aby pomóc im odzyskać spokój i zdrowie psychiczne? Odpowiedź brzmi: tak, a kluczem jest kontakt z naturą. Przeczytaj, jak hortiterapia i kąpiele leśne mogą wspierać rozwój Twojego dziecka.
Dowiedz się więcej: Jak przyroda pomaga dzieciom odzyskać równowagę w świecie przepełnionym ekranamiCo to jest terapia naturą?
Terapia naturą, znana również jako hortiterapia, to zestaw praktyk mających na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego poprzez kontakt z naturalnym środowiskiem. Badania pokazują, że ekspozycja na naturę pomaga w odprężeniu i pobudza osłabiony układ odpornościowy. Ale to nie wszystko – kontakt z przyrodą ma również pozytywny wpływ na emocje, myślenie i relacje międzyludzkie. Dzieci, które spędzają czas na łonie natury, są bardziej zrelaksowane, lepiej radzą sobie ze stresem i osiągają lepsze wyniki w szkole.
Jak działa hortiterapia?
Hortiterapia obejmuje różne formy kontaktu z przyrodą. Jedną z popularnych metod jest terapia ogrodowa, w której dziecko nie tylko obserwuje naturę, ale też aktywnie uczestniczy w jej kształtowaniu – na przykład uprawiając ogród. Prace ogrodowe mają silny potencjał terapeutyczny, pomagają w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
Kąpiele leśne: co to takiego?
Jednym z najskuteczniejszych sposobów wykorzystania natury do poprawy zdrowia jest Shinrin-yoku, czyli kąpiele leśne. To japońska praktyka polegająca na spokojnym spacerze po lesie, podczas którego dziecko zanurza się w naturze wszystkimi zmysłami. Kąpiele leśne pomagają obniżyć poziom stresu, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, a także wzmacniają układ odpornościowy.
Korzyści zdrowotne dla dzieci
Badania pokazują, że kąpiele leśne i inne formy terapii naturą mają szereg korzyści zdrowotnych. U dzieci, które regularnie przebywają na łonie natury, obserwuje się:
- Obniżenie ciśnienia krwi: Spacery po lesie pomagają w naturalny sposób regulować ciśnienie krwi.
- Lepsza regulacja poziomu stresu: Kontakt z przyrodą obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do większego spokoju i równowagi.
- Wzmacnianie układu odpornościowego: Dzieci, które spędzają czas na świeżym powietrzu, mają lepiej funkcjonujący układ odpornościowy, co chroni je przed chorobami.
- Poprawa samopoczucia psychicznego: Regularne spacery po lesie mogą zapobiegać depresji i lękom u dzieci.
Natura jako narzędzie terapeutyczne
Natura może być potężnym narzędziem terapeutycznym, szczególnie dla dzieci, które doświadczają stresu związanego z nadmiernym korzystaniem z technologii. Warto wspomnieć o programach terapeutycznych, które z powodzeniem wykorzystują kontakt z dziką naturą w pracy z młodzieżą z problemami behawioralnymi i uzależnieniami. Przykładem jest klinika reSTART, specjalizująca się w leczeniu uzależnienia od technologii, gdzie terapia naturą odgrywa kluczową rolę.
Jak wprowadzić terapię naturą do codziennego życia?
Nie trzeba czekać na specjalne okoliczności, aby skorzystać z terapii naturą. Wystarczy regularnie organizować spacery w parku, wycieczki do lasu czy prace w ogrodzie. Już 20 minut dziennie spędzone wśród zieleni może przynieść widoczne korzyści dla zdrowia Twojego dziecka.
Podsumowanie
Natura to skuteczne i łatwo dostępne remedium na problemy związane z nadmiernym korzystaniem z technologii. Regularny kontakt z przyrodą może pomóc Twojemu dziecku odzyskać spokój, wzmocnić zdrowie fizyczne i psychiczne, a także poprawić wyniki w nauce. Wprowadź terapię naturą do codziennego życia Waszej rodziny i obserwuj, jak pozytywnie wpływa na Wasze samopoczucie.
Najważniejsze źródła:
Taylor, A. F., & Kuo, F. E. (2009). Children with attention deficits concentrate better after walk in the park. Journal of attention disorders, 12(5), 402–409. https://doi.org/10.1177/1087054708323000
