fbpx

Jakie zasady dotyczące czasu spędzanego przed ekranem uważasz za rozsądne?

rodzice.co  > 52 tygodnie, Praktyczne porady, Wasze pytania >  Jakie zasady dotyczące czasu spędzanego przed ekranem uważasz za rozsądne?

Wprowadzenie zasad higieny cyfrowej w życiu nastolatków to wyzwanie, które w erze cyfrowej nabiera szczególnego znaczenia. Zasady dotyczące czasu spędzanego przed ekranem wpływają na rozwój młodych ludzi, ich zdolność do nawiązywania relacji oraz poczucie sensu i spełnienia w życiu. W artykule przedstawię pięć kluczowych aspektów, które warto wziąć pod uwagę, tworząc zasady dotyczące czasu przed ekranem.

Zrozumienie kontekstu technologicznego

Współczesny świat charakteryzuje się intensywnym rozwojem technologii, co sprawia, że urządzenia cyfrowe stały się integralną częścią życia codziennego. Zrozumienie kontekstu technologicznego, w którym żyją młodzi ludzie, jest kluczowe do wprowadzenia zasad higieny cyfrowej. Dla nastolatków technologia to nie tylko narzędzie komunikacji, ale również sposób na pozyskiwanie informacji, rozrywkę i wyrażanie siebie. W związku z tym, zasady dotyczące czasu spędzanego przed ekranem powinny uwzględniać różnorodność zastosowań technologii. Ten nadmiar ekranowego czasu wiąże się ze wzrostem lęku, nadpobudliwością, rozdrażnieniem – konsekwencjami przebodźcowania i zespołu stresu elektronicznego.

Czytaj: Zespół Stresu Elektronicznego

Równowaga między czasem online a offline

Jednym z kluczowych elementów higieny cyfrowej jest znalezienie równowagi między czasem spędzanym online a offline. Nastolatkowie często są narażeni na presję społeczną związaną z byciem „zawsze online”, co może prowadzić do zaniedbywania relacji międzyludzkich i aktywności fizycznej. Warto zachęcać młodych ludzi do poświęcania czasu na rozwijanie pasji, spotkania z przyjaciółmi w świecie rzeczywistym oraz aktywność fizyczną. Równowaga ta pozwala na lepsze zrozumienie i doświadczenie życia w pełni i pomagając w zrozumieniu sensu spotykających ich doświadczeń.

Świadome korzystanie z technologii

Po co mi technologia? Co i w jakim czasie robię? to kolejny istotny aspekt higieny cyfrowej. Wiedza dotycząca mechanizmów oraz zagrożeń związanych z nadmiernym użytkowaniem technologii, takich jak uzależnienie od gier, mediów społecznościowych, hejt czy dezinformacja. W świadomego korzystania z urządzeń i aplikacji, kluczowe jest, aby młodzi potrafili nadawać sens swoim działaniom online i podejmować decyzje dotyczące tego, co konsumują w sieci i jaką przyjmują postawę wobec treści niebezpiecznych czy niegodziwych. Dotyczy to zarówno znajomości technik zarządzania czasem, ustawionych i respektowanych limitów czasu ekranowego oraz rozpoznania sygnałów uzależnienia.

Wartości i cele

Warto zachęcać nastolatka do refleksji nad tym, jakie wartości i cele kierują jego działaniami online. Czy czas spędzany przed ekranem przyczynia się do realizacji ich celów? Czy pomaga im w rozwijaniu pasji i talentów? Zasady dotyczące czasu ekranowego mogą być bardziej przekonujące, jeśli są powiązane z osobistymi wartościami i dążeniami młodych ludzi.

Rola rodziców 

Rodzice jako przewodnicy po świecie również technologii, wcale nie w aspekcie bycia ekspertami od technologicznych nowinek, a bycia autorytetami w dziedzinie życia ze względu na doświadczenie, umiejętność przewidywania konsekwencji, samoregulację – odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu nawyków związanych z korzystaniem z ekranów. Wdrażanie zasad higieny cyfrowej powinno być procesem opartym na dialogu i zrozumieniu, a nie tylko narzuceniem ograniczeń, szczególnie gdy mamy odczynienia już z nastolatkiem. Rodzice mogą modelować pozytywne zachowania poprzez własne nawyki cyfrowe, a także wspierać młodych ludzi w zmianach nawyków ekranowych właśnie poprzez inicjowanie myślenia dotyczącego potrzeb, które kryją się za znikaniem w wirtualnym świecie. Tak wypracowane zasady mają większą szansę na ich realny wpływ na życie młodego człowieka, bo są również obrazem jego decyzji i zaangażowania – chęci zmiany/poprawy np. Im mniej czasu przed ekranem, tym lepsze skupienie, a nauka efektywniejsza.

Kluczowe pytania

Zadając młodemu człowiekowi pytania pomocnicze w kontekście ustalania zasad dotyczących czasu spędzanego przed ekranem, warto skupić się na różnych aspektach tego zagadnienia, aby pomóc mu w pełnym zrozumieniu i refleksji nad własnymi nawykami. Oto pięć przykładów takich pytań:

  • Jakie aktywności uważasz za najważniejsze poza czasem spędzanym przed ekranem i dlaczego?
    To pytanie pomaga zidentyfikować inne ważne obszary życia młodego człowieka, które są zagrożone przez nadmierne spędzanie czasu przed ekranem, takie jak sport, hobby czy czas spędzany z rodziną i przyjaciółmi.
  • Jak się czujesz po spędzeniu dłuższego czasu przed ekranem? Czy zauważasz jakieś zmiany w swoim samopoczuciu lub zdrowiu?
    Pytanie to skłania do refleksji nad fizycznymi i emocjonalnymi skutkami długotrwałego korzystania z urządzeń elektronicznych, co ma pomóc w zrozumieniu potrzeby ograniczenia tego czasu.
  • Czy potrafisz zarządzać swoim czasem w taki sposób, aby nie zaniedbywać swoich obowiązków szkolnych i domowych?
    To pytanie dotyczy umiejętności organizacyjnych i priorytetów, pomagając zrozumieć, czy i jak czas spędzany przed ekranem wpływa negatywnie na jego obowiązki ale i zdrowe nawyki np. Pasje i hobby.
  • Jakie treści czy aplikacje uważasz za najbardziej wartościowe i dlaczego?
    Pytanie to pozwala zrozumieć, jakie są preferencje młodego człowieka w zakresie korzystania z technologii oraz jakie treści mogą być dla niego pomocne oraz w jakich okolicznościach.
  • Czy kiedykolwiek odczuwasz presję ze strony rówieśników lub mediów społecznościowych, aby być online dłużej, niż byś chciał? Jak sobie z tym radzisz?
    To pytanie zwraca uwagę na wpływ społeczny i presję rówieśniczą, co jest istotnym czynnikiem w kontekście korzystania z mediów społecznościowych i technologii. 

Zadawanie pytań pozwala na głębszą rozmowę i lepsze zrozumienie perspektywy młodego człowieka w kwestii zarządzania czasem spędzanym przed ekranem. Otwiera na rozmowę, nie stawia rodziców kontra nastolatek tylko pomaga również młodemu usłyszeć i zrozumieć „po co?” mu ta technologia, często będąca ucieczką od nudy, trudności czy będąca narzędziem pozwalającym zaistnieć w grupie rówieśniczej.


DLA rodziców rodzice.co

DLA młodzieży pytam.edu.pl 

Na prowadzonym przez nasz zespół portalu dla młodzieży pytam.edu.pl można zaproponować nastolatkowi następujące artykuły, które wspierają zdrowe nawyki: