Czy wiesz, że nie tylko elektronika, ale intensywne oświetlenie elektryczne wieczorem poważnie zaburza sen. Dlatego wprowadzenie rutyny – wieczornego rodzinnego rytuału obejmującego rezygnację z ekranu i przytłumione światło może znacznie poprawić jakość snu wszystkich członków rodziny, a co za tym idzie – polepszyć funkcjonowanie intelektualne, panowanie nad emocjami, zdolność skupienia uwagi itp.
Dawid Radomski w naszym podcaście „Potęga snu” – omawia nie tylko zalety dobrego snu, ale udziela konkretnych wskazówek, jak poprawić jego jakość.
Mało czasu? Posłuchaj co ma na ten temat do powiedzenia Matt Walker w mini wykładzie „Sen to twoja supermoc” – informacje w pigułce (polskie napisy):
