Skip to content
  • Fundacja Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii - znajdź nas
  • Home
  • PORADNIKI
    • Jak pomóc nastolatkowi z problemem depresji?
    • DZIECI W WIRTUALNEJ SIECI – MINIPORADNIK
    • Nastolatki w wirtualnym tunelu
    • Potęga wody
    • Raport 2020: Etat w Sieci
    • RAPORT 2021: Etat w Sieci 2.0
    • RAPORT 2022: Etat w Sieci 3.0
  • Zagrożenia cyfrowe
  • Detoks Cyfrowy
  • Praktyczne Porady
  • Zdrowie psychiczne nastolatka
  • 52 tygodnie
  • KONTAKT
  • WESPRZYJ
  • Szukaj
JAK POMÓC DZIECKU Z DEPRESJĄ?
sen
Potęga snu – dlaczego warto się wysypiać?
Apiterapia
Czy pszczoły pomagają na lęki, stres i depresję?
chłopak na kajaku
Po co wartości w życiu młodych ludzi
Sześć naturalnych antydepresantów
Grupa wsparcia dla rodziców dzieci z depresją
dziewczynka ze smartfonem i chatbotem
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Czy wiesz jak Twój mózg surfuje w cyfrowym świecie? 

Aleksandra Gil maj 9, 2025 0
nastolatek wpatrzony w smartfon
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Co sprawia, że wolisz rozmawiać ze smartfonem niż ze mną? 

Aleksandra Gil maj 2, 2025 0
chłopak, nastolatek, pasja, hobby
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Gdzie ukrywa się Twoja prawdziwa radość bez ekranu?

Aleksandra Gil kwi 25, 2025 0
dziewczyna, nastolatka pisze w notatniki
52 tygodnie Wasze pytania Zagrożenia Cyfrowe

Czy potrafisz jeszcze pisać? 

Aleksandra Gil kwi 18, 2025 0
Nastolatek z rodzicem w kuchni
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Jak budować trwałe więzi z nastolatkiem? Odpowiedź może Cię zaskoczyć!

Aleksandra Gil kwi 11, 2025 0
Praktyczne porady

Mini poradniki dla rodziców!

Bogna Białecka maj 26, 2022 0

Serdecznie zapraszamy do pobrania i rozpowszechniania bezpłatnie poradników dla rodziców, pomagających w nauczeniu dzieci i nastolatków bezpiecznego posługiwania się elektroniką.…

Czytaj dalej...
7 kroków do szczęścia
5minutdobra Praktyczne porady

Przyjemne i pożyteczne, czyli w drodze ku szczęściu

Aleksandra Gil mar 18, 2020 0

Jak to się dzieje, że gonimy za szczęściem? Co stoi na przeszkodzie, że mamy problem z jego odnalezieniem?

Czytaj dalej...
Filmy które robią papkę z mózgu twojego dziecka
wiek 0-3 lat wiek 3-6 lat Wykłady Zagrożenia Cyfrowe

Filmy, które robią papkę z mózgu twojego dziecka

Bogna Białecka kwi 25, 2019 0

Dzieci nie powinny oglądać filmów na smartfonie. Krótkie filmy przeboodźcawiają mózg, poza tym algorytmy podsuwają szkodliwe treści.

Czytaj dalej...
Uniwersalny dopaminowy mechanizm uzależnień
Detoks Cyfrowy dorośli wiek 12-18 lat wiek 3-6 lat wiek 6-12 lat Wykłady Zagrożenia Cyfrowe

Uniwersalny mechanizm uzależnień

Bogna Białecka kwi 1, 2019 0

Bogna Białecka, psycholog, opisuje dopaminowy, uniwersalny mechanizm uzależnień.

Czytaj dalej...
dziewczynka ze smartfonem i chatbotem
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Czy wiesz jak Twój mózg surfuje w cyfrowym świecie? 

Aleksandra Gil maj 9, 2025 0

Ekranowy świat stał się naturalnym środowiskiem dorastania naszych dzieci. Jako rodzice mamy szansę pomóc im właściwie poruszać się w tej…

Czytaj dalej...
nastolatek wpatrzony w smartfon
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Co sprawia, że wolisz rozmawiać ze smartfonem niż ze mną? 

Aleksandra Gil maj 2, 2025 0

Smartfon dla współczesnych nastolatków to azyl, w którym chronią się przed trudnymi emocjami i wyzwaniami codzienności, to tu próbują budować…

Czytaj dalej...
chłopak, nastolatek, pasja, hobby
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Gdzie ukrywa się Twoja prawdziwa radość bez ekranu?

Aleksandra Gil kwi 25, 2025 0

Każdego dnia obserwujemy, jak młodzi ludzie coraz częściej uciekają w świat wirtualny, twierdząc, że „nic im się nie chce” i…

Czytaj dalej...
dziewczyna, nastolatka pisze w notatniki
52 tygodnie Wasze pytania Zagrożenia Cyfrowe

Czy potrafisz jeszcze pisać? 

Aleksandra Gil kwi 18, 2025 0

Najnowsze badania alarmują – młode pokolenie traci umiejętność tworzenia spójnych wypowiedzi pisemnych

Czytaj dalej...
Nastolatek z rodzicem w kuchni
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Jak budować trwałe więzi z nastolatkiem? Odpowiedź może Cię zaskoczyć!

Aleksandra Gil kwi 11, 2025 0

Przytłoczeni informacjami oraz poradnikami coraz częściej jako rodzice zastanawiamy się, jak skutecznie wspierać rozwój swoich dzieci, jednocześnie dbając o budowanie…

Czytaj dalej...
nastolatek, AI, współczesność, wyzwania, nauka
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania Zagrożenia Cyfrowe

Jak AI zabija kreatywność Twojego nastolatka?

Aleksandra Gil kwi 4, 2025 0

Sztuczna inteligencja, w tym ChatGPT, choć kusi łatwymi rozwiązaniami, może znacząco wpłynąć na rozwój poznawczy naszych dzieci. Najnowsze badania naukowe…

Czytaj dalej...
chłopak, nastolatek zastanawiający
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Jak zamienić FOMO na JOMO? 

Aleksandra Gil mar 28, 2025 0

Obecnie wszechobecna technologia, często zastępuje realne relacje i prawdziwe doświadczenia, dlatego warto zatrzymać się i zadać sobie fundamentalne pytanie: Jak…

Czytaj dalej...
nastolatka ze smartfonem pochłonięta mediami społecznościowymi
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Ile prawdziwych rozmów zastępujesz scrollowaniem?

Aleksandra Gil mar 21, 2025 0

W dobie wszechobecnej technologii, gdzie komunikacja zapośredniczona wkracza w każdy obszar życia, warto zatrzymać się i zastanowić wspólnie z nastolatkiem…

Czytaj dalej...
Zagrożenia Cyfrowe

Wpływ TikToka i krótkich filmów na rozwój mózgu dzieci – przegląd aktualnych badań i porady dla rodziców

Bogna Białecka mar 18, 2025 0

Czy kilkusekundowe filmiki mogą zmienić sposób działania dziecięcego mózgu? Coraz więcej badań udowadnia, że tak. Platformy z krótkimi filmami (TikTok,…

Czytaj dalej...
Nastolatek, chłopak, w niebieskiej koszuli, wskazujący palcem: rozwiązanie, pomysł
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Czy ekrany kradną Twój sen?

Aleksandra Gil mar 14, 2025 0

Problem zaburzeń snu dotyka coraz większej liczby młodych ludzi. Najnowsze badania pokazują, że smartfon jest ostani przed snem i pierwszy…

Czytaj dalej...
nastolatka, niepokojące, niebezpieczne treści w internecie
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania Zagrożenia Cyfrowe

Czy wiesz, które treści w internecie są szkodliwe i dlaczego ich unikać?

Aleksandra Gil mar 7, 2025 0

Wyobraź sobie, że Twoje dziecko spędza czas w miejscu, gdzie nie ma żadnych zasad, gdzie przemoc miesza się z rozrywką,…

Czytaj dalej...
nastolatka, nauka, przyprawy
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania Zagrożenia Cyfrowe

Czy technologia w Twoim życiu jest jak przyprawy w potrawie?

Aleksandra Gil lut 28, 2025 0

Czy technologia dodaje smaku nauce czy może przesłania jej prawdziwy smak? W cyfrowej rzeczywistości, która coraz mocniej przenika do domów…

Czytaj dalej...
smartfon z napisem social media
52 tygodnie Wasze pytania

Porównywanie się w sieci – czy inni naprawdę żyją lepiej?

Aleksandra Gil lut 22, 2025 0

Czy podczas przeglądania mediów społecznościowych i porównywania się z innymi pojawia się poczucie, że inni żyją lepiej, ciekawiej i pełniej?

Czytaj dalej...
52 tygodnie Praktyczne porady

Jak złapać balans w sieci i ograniczyć czas?

Aleksandra Gil lut 15, 2025 0

Coraz częściej zauważamy, że nadmierne korzystanie z internetu i urządzeń elektronicznych negatywnie wpływa nie tylko na życie dziecka, ale i…

Czytaj dalej...
sen
Depresja Podcast Praktyczne porady

Potęga snu – dlaczego warto się wysypiać?

Bogna Białecka lut 13, 2025 0

Sen to nasza supermoc, ale wielu nastolatków traktuje go jako stratę czasu. W rozmowach z nimi dostrzegam, że problemem nie…

Czytaj dalej...
nastolatki przeglądające social media
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Co podoba się Tobie w Social Mediach, a co nie?

Aleksandra Gil lut 8, 2025 0

Zrozumienie, co młodzież widzi i odczuwa w mediach społecznościowych, jest kluczowe dla zdrowego i świadomego korzystania z tych platform dlatego…

Czytaj dalej...
twarz w złowrogim spojrzeniu
52 tygodnie Praktyczne porady Zagrożenia Cyfrowe

Czy zdarzyło ci się spotkać z hejtem w sieci?

Aleksandra Gil lut 1, 2025 0

Czy kiedykolwiek Twoje dziecko lub Ty sam spotkaliście się z hejtem w sieci? Jak sobie z tym radzisz? Dzięki wiedzy…

Czytaj dalej...
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Czy zdarza ci się być online w nocy? Jak to pływa na twój sen?

Aleksandra Gil sty 23, 2025 0

Kiedy rozmawiasz z nastolatkiem na temat znaczenia snu dla zdrowia fizycznego i psychicznego, warto przytoczyć kilka kluczowych argumentów, które pomogą…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

24 dniowe wyzwanie

Bogna Białecka sty 23, 2025 0

Przygotowaliśmy 24 wyzwania na 24 dni. Jak kalendarz adwentowy, ale przez cały rok. Wyzwania są proste i korzystnie wypływające na…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

Jak zerwać  z uzależnieniem od telefonu, poświęcając temu zaledwie 6 minut dziennie?

Bogna Białecka sty 17, 2025 0

Zbyt dużo czasu przed ekranem niszczy nam mózg i zdrowie. Wyjście z cyfrowej pętli może wydawać się wręcz niemożliwe. A…

Czytaj dalej...
analogowy żółty budzik
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Jakie zasady dotyczące czasu spędzanego przed ekranem uważasz za rozsądne?

Aleksandra Gil sty 17, 2025 0

To kolejne pytanie w ramach 52 dwóch pytań - każde w kolejnym tygodniu roku 2025, które warto zadać nastolatkowi, a…

Czytaj dalej...
nastolatek, chłopak trzymający się za głowę przed komputerem
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Czy kiedykolwiek czułeś się przytłoczony przez ilość informacji dostępnych online?

Aleksandra Gil sty 10, 2025 0

Zadanie pytania o to „Czy kiedykolwiek czułeś się przytłoczony przez ilość informacji dostępnych online?" to nie tylko sposób na zrozumienie…

Czytaj dalej...
52 tygodnie Praktyczne porady Wasze pytania

Jakich aplikacji najczęściej używasz na swoim smartfonie i dlaczego są dla ciebie ważne?

Aleksandra Gil sty 3, 2025 0

Korzystanie z technologii, zwłaszcza ze smartfonów, stało się integralną częścią codziennego życia nastolatków. Współczesne urządzenia mobilne oferują szereg aplikacji, które…

Czytaj dalej...
wiek 12-18 lat Zagrożenia Cyfrowe

Elektronika dla zwykłych ludzi, wolność dla elit?

Bogna Białecka gru 17, 2024 0

Kontrowersyjna teza? Przyjrzyjmy się faktom. Kilka tygodni temu jechałyśmy z Olą Gil (wiceprezes FEZiP) na niezwykle pracowity tydzień – wystąpienia…

Czytaj dalej...
antykruche dziecko
Praktyczne porady wiek 0-3 lat wiek 6-12 lat

Antykruche dziecko

Bogna Białecka paź 29, 2024 0

Co robić, by dziecko nabrało pewności siebie, kompetencji i uniknęło nerwicy. Czym jest antykruchość? Antykruchość to koncepcja, która odnosi się…

Czytaj dalej...
Obserwacja ptaków
Praktyczne porady wiek 0-3 lat wiek 12-18 lat wiek 3-6 lat wiek 6-12 lat

Jak przyroda pomaga dzieciom odzyskać równowagę w świecie przepełnionym ekranami

Bogna Białecka sie 29, 2024 0

Dzieci od niemowlęctwa praktycznie są bombardowane bodźcami ekranowymi. Co z kolei prowadzi do nadmiernego obciążenia ich układu nerwowego. Czy istnieje…

Czytaj dalej...
wiek 0-3 lat wiek 3-6 lat Zagrożenia Cyfrowe

Manipulacja w aplikacjach mobilnych dla dzieci – zagrożenia i zalecenia dla rodziców

Bogna Białecka sie 19, 2024 0

Dzieci korzystają z różnych aplikacji. Wielu rodziców cieszy się z tego, że ich pociechy mają dostęp do edukacyjnych gier i…

Czytaj dalej...
Detoks Cyfrowy

Przewodnik po detoksie cyfrowym: 10 sposobów na odłączenie się w te wakacje

Bogna Białecka lip 14, 2024 0

Wakacje dla dzieci i nastolatków to często czas spędzany bez ograniczeń przed ekranem. A powinno być inaczej – powinni spędzać…

Czytaj dalej...
Apiterapia
Depresja Praktyczne porady

Czy pszczoły pomagają na lęki, stres i depresję?

Aleksandra Gil maj 20, 2024 0

Czy pszczoły leczą psychikę człowieka?

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

Ile czasu twoje dziecko może spędzać przed ekranem?

Bogna Białecka maj 8, 2024 0

Nadmierna ilość czasu spędzanego przed ekranem niezwykle negatywnie wpływa na funkcje poznawcze, sen, umiejętności społeczne i zdrowie. Dlatego kluczowe jest…

Czytaj dalej...
Detoks Cyfrowy

25 prostych sposobów na detoks cyfrowy wśród zieleni

Bogna Białecka maj 2, 2024 0

Badania dowodzą, że najlepszym sposobem na problemy wynikające z długotrwałego siedzenia przed ekranami jest przebywanie na łonie natury. Dziś 25…

Czytaj dalej...
Zagrożenia Cyfrowe

Podręczniki elektroniczne? Nie!

Bogna Białecka mar 15, 2024 0

Studia wskazują, że proces przyswajania oraz utrwalania treści czytanych na urządzeniach elektronicznych jest mniej efektywny w porównaniu z tradycyjnym czytaniem…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

Strategie dla babci i dziadka: Jak ograniczyć użycie smartfona u wnuków

Aleksandra Gil lut 28, 2024 0

W obecnych czasach, gdy technologia zajmuje znaczącą część naszego życia, dzieci często spędzają wiele godzin z urządzeniami elektronicznymi – nawet…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

Gdzie leży granica normy?

Bogna Białecka lut 15, 2024 0

Mamy już rok 2024 i wydaje się, że wszystko wróciło do normy. My, dorośli mamy już nowe problemy i czas…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady wiek 0-3 lat wiek 12-18 lat wiek 3-6 lat wiek 6-12 lat

Sport: Klucz do zdrowia, rozwoju i sukcesu nastolatków

Bogna Białecka sty 30, 2024 0

W dzisiejszych czasach, kiedy smartfony i komputery dominują w życiu naszych dzieci, sport staje się nie tylko formą aktywności fizycznej,…

Czytaj dalej...
Jak rozmawiać, gdy drugi rodzic nie widzi problemu uwikłania dziecka w świat wirtualny?
Praktyczne porady

Jak rozmawiać, gdy drugi rodzic nie widzi problemu uwikłania dziecka w świat wirtualny?

Bogna Białecka sty 24, 2024 0

Największy problem pojawia się, gdy jedno z rodziców doskonale zdaje sobie sprawę z zagrożeń i stara wprowadzić zasady zdrowego korzystania…

Czytaj dalej...
Grafika przedstawiająca surrealistycznego kosmonautę w grze z wybuchem atomowym
Zagrożenia Cyfrowe

Czy gra, w którą gram może uzależniać?

Bogna Białecka sty 23, 2024 0

Na ile gra, w którą grywasz ma potencjał uzależniający? Na to składają się trzy kluczowe czynniki – nagrody związane ze…

Czytaj dalej...
chłopak na kajaku
Depresja Praktyczne porady wiek 12-18 lat

Po co wartości w życiu młodych ludzi

Aleksandra Gil gru 21, 2023 0

Anna Czekuć Dzisiaj coraz więcej młodych ludzi zgłasza się po pomoc do specjalistów w dziedzinie psychologii, psychoterapii i psychiatrii. Coraz…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

Zaradność kontra wyuczona bezradność

Aleksandra Gil gru 19, 2023 0

Elżbieta Lachman Czy życiowa zaradność jest obowiązkowa? Czy trwanie w stanie pod hasłem – nic mi się nie uda i…

Czytaj dalej...
Zagrożenia Cyfrowe

Wirtualna rzeczywistość – nowy wymiar zagrożeń dla naszych dzieci

Bogna Białecka lis 8, 2023 0

– jak chronić je przed niebezpieczeństwami niewidzialnego świata? Uwaga, rodzice! W erze cyfrowej, gdzie każde dziecko ma dostęp do internetu,…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

Ukryta siła rodzica: jak współdziałanie ze szkołą może zmienić los twojego dziecka w sieci?

Bogna Białecka lis 8, 2023 0

Szkoła to miejsce, gdzie dzieci spędzają dużo czasu. To tam poznają swoich pierwszych przyjaciół i uczą się wielu ważnych rzeczy.…

Czytaj dalej...
Depresja

Sześć naturalnych antydepresantów

Bogna Białecka paź 24, 2023 0

Czy depresja to choroba cywilizacyjna? Dr Ilardi mówi „TAK” i wskazuje na społeczności, gdzie depresja jest praktycznie nieznana – jak…

Czytaj dalej...
Depresja

Grupa wsparcia dla rodziców dzieci z depresją

Bogna Białecka paź 20, 2023 0

Szanowni Państwo, W ramach współpracy ze Stowarzyszeniem Psychologów Chrześcijańskich, oddział Poznań mamy w planach stworzenie terapeutycznej grupy wsparcia dla rodziców…

Czytaj dalej...
Depresja Praktyczne porady

Jak pomóc nastolatkowi z problemem depresji?

Bogna Białecka paź 10, 2023 0

Szanowni Państwo, gdy piszę te słowa, statystyki dotyczące depresji wśród dzieci i młodzieży są zatrważające. Nasze badania z roku 2022…

Czytaj dalej...
uncategorised

Akademia Młodego Geniusz

Aleksandra Gil wrz 20, 2023 0

Co robić? 1 Przez jeden dzień noś ze sobą mini notatnik, w którym za każdym razem gdy pomyślisz o urządzeniu…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

7 kroków ku zdrowym zasadom cyfrowym

Bogna Białecka wrz 13, 2023 0

Niekończąca się ilość treści dostępnych online może prowadzić do chaosu w umysłach naszych dzieci. Dotyka to szczególnie mocno tych mniejszych,…

Czytaj dalej...
Depresja Praktyczne porady

Ćwiczenia fizyczne kontra depresja. Rewolucja w leczeniu.

Bogna Białecka sie 29, 2023 0

Zauważyliście, że dzieci i młodzież z jakimikolwiek deficytami lub problemami zdrowia psychicznego z reguły natychmiast są zwalniane z wf? Przedmiot…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

Potęga snu

Bogna Białecka sie 23, 2023 0

Czy wiesz, że nie tylko elektronika, ale intensywne oświetlenie elektryczne wieczorem poważnie zaburza sen. Dlatego wprowadzenie rutyny – wieczornego rodzinnego…

Czytaj dalej...
Praktyczne porady

Rodzinny czas bez elektroniki – dlaczego i jak to zrobić?

Bogna Białecka sie 23, 2023 0

Jak wprowadzić czas wolny od ekranu w życie rodzinne? Dlaczego dzieci i młodzież sięgają tyle po elektronikę? W dużej mierze…

Czytaj dalej...
Zagrożenia Cyfrowe

Elektronika a zdrowie naszych dzieci: Dlaczego warto ograniczyć czas spędzany przed ekranem?

Bogna Białecka sie 22, 2023 0

Drodzy Rodzice, Współczesny świat oferuje nam nieskończone możliwości dostępu do informacji i rozrywki za pośrednictwem urządzeń elektronicznych. Smartfony, tablety, komputery…

Czytaj dalej...

Stronicowanie wpisów

1 2 … 4
Mogłeś przeoczyć:
sen
Depresja Podcast Praktyczne porady
Potęga snu – dlaczego warto się wysypiać?
Bogna Białecka lut 13, 2025
Apiterapia
Depresja Praktyczne porady
Czy pszczoły pomagają na lęki, stres i depresję?
Aleksandra Gil maj 20, 2024
chłopak na kajaku
Depresja Praktyczne porady wiek 12-18 lat
Po co wartości w życiu młodych ludzi
Aleksandra Gil gru 21, 2023
Depresja
Sześć naturalnych antydepresantów
Bogna Białecka paź 24, 2023

Copyright Fundacja Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii © 2025 | NewsCorn by ThemeArile

Prosimy o zapoznanie się z poniższymi informacjami oraz wyrażenie zgody przez kliknięcie pola „Akceptuję”. Zgodę można wycofać w dowolnym czasie. Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje zawarte w cookies wykorzystujemy m.in. w celach statystycznych i funkcjonalnych. Dalsze korzystanie z serwisu oznacza, że zgadzają się Państwo na ich zapisanie w pamięci Państwa urządzenia. ZgodaNie wyrażam zgodyPolityka prywatności