fbpx

Co zamiast ekranu?

Znasz eksperyment z niebieskimi słoniami? Jeśli nie – to zapraszam. Jest prosty. Cel – przez minutę nie myśleć o niebieskich słoniach. 

Udało się? Oczywiście, że nie. A niby to takie proste. Przecież całe życie nie myślimy o niebieskich słoniach, a tu nagle przez minutę nie możemy nie myśleć. Ale tak właśnie działa mózg. Gdy intensywnie myślimy, żeby o czymś nie myśleć, zaczyna nas to w myślach prześladować.

Dlatego właśnie nie wystarczy zabrać dziecku ekranów. Bo będzie prześladować go wciąż myśl o tym, co straciło. Musimy stworzyć propozycje – co w zamian. Nie chodzi też o zabawianie dziecka i organizowanie mu całego czasu wolnego. Chodzi o to, by nauczyło się planować sobie czas , przez co nabiera zdrowych nawyków i przestaje odczuwać. potrzebę zabijania czasu i nudy za pomocą smartfona.

Oto kilka propozycji:

Sport/ przyroda:

  • Gra w piłkę nożną lub koszykówkę
  • Plaża/basen
  • Wspinaczka górska lub wysokogórska
  • Wyprawa piesza ze znajomymi po okolicy
  • Gra w golfa, minigolfa
  • Aktywności paramilitarne, gra w paintballa
  • Jazda konno
  • Jazda rowerem, rolki
  • Pływanie na łodziach (kajaki, kanu, motorówki, żeglowanie itd.)
  • Wyjazd pod namiot
  • Rodzinny nocleg w hamakach w lesie
  • Tenis
  • Ping-Pong
  • Bieganie, gimnastyka na siłowni lub w plenerze
  • Chodzenie boso
  • Gra we frisbee, dwa ognie, berka
  • Shinrin-Yoku
  • Uprawianie roślin
  • Koszenie trawy
  • Narty
  • Bowling
  • Bilard
  • Wędkarstwo
  • Chodzenie do siłowni, spa itp.
  • Wzięcie udziału w zawodach sportowych
  • Boks lub zapasy
  • Obserwowanie dzikich zwierząt w ZOO
  • Słuchanie odgłosów natury
  • Kopanie liści, piasku, kamyków itp.
  • Uprawianie sportów na wolnym powietrzu (badminton, krykiet, shuffleboard, rzuty podkową itd.)
  • Obserwowanie nieba, chmur, burzy
  • Wyjście (do parku, na piknik, na grilla)
  • Kontemplowanie pięknych widoków
  • Zbieranie okazów natury (dzikie owoce, kamienie, drewno z wody)
  • Praca na wolnym powietrzu (rąbanie drewna, kopanie grządek, praca na roli)
  • Oglądanie, wąchanie kwiatów i roślin
  • Rugby, hokej itp.
  • Obserwowanie ptaków
  • Przygotowanie lub obserwowanie ogniska/ ognia w kominku
  • Zabawa w piasku, strumieniu, trawie itp.
  • Zabawy ze zwierzętami
  • Przechadzka
  • Zbieranie tego, co morze wyrzuca na brzeg
  • Obserwowanie gwiazd, księżyca
  • Narty wodne, surfing, nurkowanie z aparatem

Towarzyskie:

  • Zrobienie wyścigów zwierzątek domowych (ze znajomymi)
  • Gra w karty, planszówki
  • wyjście do kawiarni z przyjaciółmi
  • Szczera, otwarta rozmowa np. z przyjacielem
  • Spotkanie z dawnymi przyjaciółmi
  • Uczenie kogoś czegoś
  • Zabawa z dziećmi
  • Gra w szachy lub warcaby
  • Spędzanie czasu z przyjaciółmi
  • Słuchanie dowcipów
  • Zorganizowanie wieczoru opowiadania dowcipów
  • Przedstawianie sobie nawzajem osób, które wg mnie mogłyby się polubić
  • Robienie i dawanie prezentów
  • Zorganizowanie przyjęcia, spotkania towarzyskiego
  • Wsparcie kogoś rozmową
  • Zaproszenie do kogoś
  • Sprawienie, że ktoś się ze mną zgodzi
  • Odwiedzanie znajomych
  • Obserwowanie ludzi
  • Granie w gry towarzyskie
  • Lody  ze znajomymi

Twórcze:

  • Planowanie wyjazdów wakacyjnych
  • Tworzenie makram, dywanu
  • Malowanie, rysunek
  • Kolorowanie tkanin, koszulek – batik, dip-dye itp…
  • Collage
  • Tworzenie biżuterii
  • Origami
  • Przemeblowanie lub odnowienie pokoju
  • Czytanie poradnika  typu „Zrób to sam”
  • Wymyślanie, tworzenie piosenek, muzyki
  • Odnowienie starego krzesła (np.. De coupage)
  • Praca z drewnem (rzeźba, naprawianie mebli itp).
  • Pisanie opowiadań, powieści, sztuk czy poezji
  • Rzemiosło (ceramika, biżuteria, skóry, korale, tkactwo)
  • Projektowanie, kreślenie
  • Planowanie czy organizowanie czegoś
  • Gotowanie
  • Dzierganie, szydełkowanie, haft, ozdobne wyszywanie
  • Pisanie listów, pocztówek, wiadomości

Kulturalne/intelektualne:

  • Pójście na koncert
  • Czytanie książek ogólnie
  • Czytanie historyjek obrazkowych, karykatur, komiksów
  • Czytanie opowiadań, powieści, wierszy lub sztuk
  • Rozwiązanie problemu, krzyżówki, ułożenie puzzli
  • Gra na instrumencie muzycznym
  • Wyjście do kina
  • Czytanie esejów lub literatury zawodowej, akademickiej
  • Prowadzenie pamiętnika
  • Pójście do muzeum, na wystawę
  • Pisanie referatów, esejów, artykułów, relacji, wspomnień itd.
  • Uczenie się robienia czegoś nowego
  • Pójście do biblioteki
  • Wyjście do teatru
  • Wysłuchanie dobrego kazania lub wykładu

Eksperymenty:

  • Nowe kreacje z ubrań zakupionych w wyprzedaży lub w lumpeksie.
  • Przeglądnięcie elementów zdobiących pokój, zmiana wystroju
  • Wypożyczenie książki z dowcipami, skeczami i zrobienie kabaretu dla przyjaciół
  • Eksploracja (wędrówki z dala od znanych szlaków, zwiedzanie jaskiń itd.)
  • Przeczytanie poradnika psychologicznego w celu rozwiązania problemu osobistego
  • Siedzenie i myślenie
  • Chodzenie do cyrku, do zoo, do parku rozrywki
  • Rozmowy o filozofii czy religii
  • Rekolekcje
  • Wizyta u fryzjera
  • Wykonywanie eksperymentów naukowych (z pudełka)
  • Przygotowanie nowej lub wyjątkowej potrawy

Charytatywne:

  • Wolontariat
  • Opieka nad zwierzętami
  • Zebrania organizacji pomocowych, obywatelskich lub społecznych
  • Przygotowywanie żywności lub wyrobów ręcznych na wsparcie akcji charytatywnej
  • Pomoc innej osobie
  • Obrona lub ochrona kogoś, powstrzymanie przed kradzieżą bądź nękaniem

Prozdrowotne:

  • Dbanie o zdrowie (zadbanie o zęby, kupno nowych okularów, zmiana diety itd.)
  • Rozmowa telefoniczna z osobą udzielającą wsparcia
  • Zajęcie się domem, sprzątanie szaf, szuflad
  • Planowanie czasu
  • Naprawienie czegoś

Drobiazgi:

  • Przygotowywanie przekąsek
  • Wyjście na miasto
  • Kapiel
  • Śpiewanie do samego siebie
  • Przebieranie się i porobienie sobie zdjęć klasycznym aparatem
  • Przeglądanie map/zdjęć w rodzinnych albumach
  • Delektowanie się dobrą kuchnią
  • Uśmiechanie się do ludzi
  • Powiedzenie komuś komplementu