Znasz eksperyment z niebieskimi słoniami? Jeśli nie – to zapraszam. Jest prosty. Cel – przez minutę nie myśleć o niebieskich słoniach.
Udało się? Oczywiście, że nie. A niby to takie proste. Przecież całe życie nie myślimy o niebieskich słoniach, a tu nagle przez minutę nie możemy nie myśleć. Ale tak właśnie działa mózg. Gdy intensywnie myślimy, żeby o czymś nie myśleć, zaczyna nas to w myślach prześladować.
Dlatego właśnie nie wystarczy zabrać dziecku ekranów. Bo będzie prześladować go wciąż myśl o tym, co straciło. Musimy stworzyć propozycje – co w zamian. Nie chodzi też o zabawianie dziecka i organizowanie mu całego czasu wolnego. Chodzi o to, by nauczyło się planować sobie czas , przez co nabiera zdrowych nawyków i przestaje odczuwać. potrzebę zabijania czasu i nudy za pomocą smartfona.
Oto kilka propozycji:
Sport/ przyroda:
- Gra w piłkę nożną lub koszykówkę
- Plaża/basen
- Wspinaczka górska lub wysokogórska
- Wyprawa piesza ze znajomymi po okolicy
- Gra w golfa, minigolfa
- Aktywności paramilitarne, gra w paintballa
- Jazda konno
- Jazda rowerem, rolki
- Pływanie na łodziach (kajaki, kanu, motorówki, żeglowanie itd.)
- Wyjazd pod namiot
- Rodzinny nocleg w hamakach w lesie
- Tenis
- Ping-Pong
- Bieganie, gimnastyka na siłowni lub w plenerze
- Chodzenie boso
- Gra we frisbee, dwa ognie, berka
- Shinrin-Yoku
- Uprawianie roślin
- Koszenie trawy
- Narty
- Bowling
- Bilard
- Wędkarstwo
- Chodzenie do siłowni, spa itp.
- Wzięcie udziału w zawodach sportowych
- Boks lub zapasy
- Obserwowanie dzikich zwierząt w ZOO
- Słuchanie odgłosów natury
- Kopanie liści, piasku, kamyków itp.
- Uprawianie sportów na wolnym powietrzu (badminton, krykiet, shuffleboard, rzuty podkową itd.)
- Obserwowanie nieba, chmur, burzy
- Wyjście (do parku, na piknik, na grilla)
- Kontemplowanie pięknych widoków
- Zbieranie okazów natury (dzikie owoce, kamienie, drewno z wody)
- Praca na wolnym powietrzu (rąbanie drewna, kopanie grządek, praca na roli)
- Oglądanie, wąchanie kwiatów i roślin
- Rugby, hokej itp.
- Obserwowanie ptaków
- Przygotowanie lub obserwowanie ogniska/ ognia w kominku
- Zabawa w piasku, strumieniu, trawie itp.
- Zabawy ze zwierzętami
- Przechadzka
- Zbieranie tego, co morze wyrzuca na brzeg
- Obserwowanie gwiazd, księżyca
- Narty wodne, surfing, nurkowanie z aparatem
Towarzyskie:
- Zrobienie wyścigów zwierzątek domowych (ze znajomymi)
- Gra w karty, planszówki
- wyjście do kawiarni z przyjaciółmi
- Szczera, otwarta rozmowa np. z przyjacielem
- Spotkanie z dawnymi przyjaciółmi
- Uczenie kogoś czegoś
- Zabawa z dziećmi
- Gra w szachy lub warcaby
- Spędzanie czasu z przyjaciółmi
- Słuchanie dowcipów
- Zorganizowanie wieczoru opowiadania dowcipów
- Przedstawianie sobie nawzajem osób, które wg mnie mogłyby się polubić
- Robienie i dawanie prezentów
- Zorganizowanie przyjęcia, spotkania towarzyskiego
- Wsparcie kogoś rozmową
- Zaproszenie do kogoś
- Sprawienie, że ktoś się ze mną zgodzi
- Odwiedzanie znajomych
- Obserwowanie ludzi
- Granie w gry towarzyskie
- Lody ze znajomymi
Twórcze:
- Planowanie wyjazdów wakacyjnych
- Tworzenie makram, dywanu
- Malowanie, rysunek
- Kolorowanie tkanin, koszulek – batik, dip-dye itp…
- Collage
- Tworzenie biżuterii
- Origami
- Przemeblowanie lub odnowienie pokoju
- Czytanie poradnika typu „Zrób to sam”
- Wymyślanie, tworzenie piosenek, muzyki
- Odnowienie starego krzesła (np.. De coupage)
- Praca z drewnem (rzeźba, naprawianie mebli itp).
- Pisanie opowiadań, powieści, sztuk czy poezji
- Rzemiosło (ceramika, biżuteria, skóry, korale, tkactwo)
- Projektowanie, kreślenie
- Planowanie czy organizowanie czegoś
- Gotowanie
- Dzierganie, szydełkowanie, haft, ozdobne wyszywanie
- Pisanie listów, pocztówek, wiadomości
Kulturalne/intelektualne:
- Pójście na koncert
- Czytanie książek ogólnie
- Czytanie historyjek obrazkowych, karykatur, komiksów
- Czytanie opowiadań, powieści, wierszy lub sztuk
- Rozwiązanie problemu, krzyżówki, ułożenie puzzli
- Gra na instrumencie muzycznym
- Wyjście do kina
- Czytanie esejów lub literatury zawodowej, akademickiej
- Prowadzenie pamiętnika
- Pójście do muzeum, na wystawę
- Pisanie referatów, esejów, artykułów, relacji, wspomnień itd.
- Uczenie się robienia czegoś nowego
- Pójście do biblioteki
- Wyjście do teatru
- Wysłuchanie dobrego kazania lub wykładu
Eksperymenty:
- Nowe kreacje z ubrań zakupionych w wyprzedaży lub w lumpeksie.
- Przeglądnięcie elementów zdobiących pokój, zmiana wystroju
- Wypożyczenie książki z dowcipami, skeczami i zrobienie kabaretu dla przyjaciół
- Eksploracja (wędrówki z dala od znanych szlaków, zwiedzanie jaskiń itd.)
- Przeczytanie poradnika psychologicznego w celu rozwiązania problemu osobistego
- Siedzenie i myślenie
- Chodzenie do cyrku, do zoo, do parku rozrywki
- Rozmowy o filozofii czy religii
- Rekolekcje
- Wizyta u fryzjera
- Wykonywanie eksperymentów naukowych (z pudełka)
- Przygotowanie nowej lub wyjątkowej potrawy
Charytatywne:
- Wolontariat
- Opieka nad zwierzętami
- Zebrania organizacji pomocowych, obywatelskich lub społecznych
- Przygotowywanie żywności lub wyrobów ręcznych na wsparcie akcji charytatywnej
- Pomoc innej osobie
- Obrona lub ochrona kogoś, powstrzymanie przed kradzieżą bądź nękaniem
Prozdrowotne:
- Dbanie o zdrowie (zadbanie o zęby, kupno nowych okularów, zmiana diety itd.)
- Rozmowa telefoniczna z osobą udzielającą wsparcia
- Zajęcie się domem, sprzątanie szaf, szuflad
- Planowanie czasu
- Naprawienie czegoś
Drobiazgi:
- Przygotowywanie przekąsek
- Wyjście na miasto
- Kapiel
- Śpiewanie do samego siebie
- Przebieranie się i porobienie sobie zdjęć klasycznym aparatem
- Przeglądanie map/zdjęć w rodzinnych albumach
- Delektowanie się dobrą kuchnią
- Uśmiechanie się do ludzi
- Powiedzenie komuś komplementu
